DORUČAK JE VAŽAN
Metabolizam predstavlja složen proces transformacije unesene hrane u energiju u našem tijelu, igrajući ključnu ulogu u očuvanju općeg zdravlja i regulaciji težine. Različiti faktori, poput načina života, prehrane i stresa, mogu imati utjecaj na metabolizam, potencijalno izazivajući stanje poznato kao metabolička neravnoteža. Nedostatak jutarnje gladi često se smatra indikatorom usporenog metabolizma.
Tvrdnja da su brzi metabolizam neki ljudi dobili rođenjem nije potpuno točna, jer postoje koraci koje možete poduzeti kako biste ubrzali svoj metabolizam. Metabolizam predstavlja proces kojim tijelo koristi hranu kao gorivo za stvaranje energije, upravljajući svakim procesom u tijelu koji zahtijeva energiju. Ako primijetite simptome poput loše probave, suhe kože, gubitka kose, neobjašnjivog debljanja ili poteškoća s mršavljenjem, kroničnog umora ili magle u mozgu, možda imate problema s metaboličkim procesima, piše Klix.ba.
Možda trebate napraviti – suprotno
Vaša štitnjača ključna je u upravljanju metabolizmom. Ako je štitnjača preopterećena i nepravilno funkcionira, nadbubrežne žlijezde preuzimaju kontrolu, proizvodeći hormone stresa poput adrenalina i kortizola. Kada se pojedinac odluči ograničiti unos kalorija u nadi da će smršavjeti, tijelo može reagirati u stanje gladovanja, što doživljava kao prijetnju. Hormoni stresa, poput kortizola, tada se oslobađaju kako bi vas zaštitili.
Iako se može činiti logičnim jesti manje kako biste izgubili težinu, vraćanje ravnoteže u metaboličku funkciju često zahtijeva suprotan pristup. S obzirom na to da su razine kortizola najviše ujutro, izbjegavanje unosa hrane može održavati povišene razine stresa tijekom dana, što može pridonijeti zadržavanju težine, posebno visceralne masnoće oko vitalnih organa.
Photo by Julian Jagtenberg
