“Popijete li čašu vode prije jela, manje ćete pojesti jer će vas voda učiniti sitijima”, savjet je koji ste zacijelo već čuli mnogo puta. Vrijedi ga ponoviti još jednom jer nutricionisti tvrde da ćete tako za objedom pojesti manje.
Taj način kontroliranja unosa hrane i mršavljenja sigurno je isplativ, ali nutricionisti su pronašli još bolje rješenje kako biste pojeli manje, a istodobno se osjećali sitima.
Trik je u tome da prije jela pojedete malo – bjelančevina.
Naime, pojedete li prije glavnog obroka užinu bogatu bjelančevinama (otprilike sat vremena prije nego što planirate jesti), to će vam pomoći da se ne prejedete, tj. da pojedete manje. Bjelančevine će pomoći da se dulje osjećate sitima što može povećati vjerojatnost da ćete smršavjeti.
Da bi dijeta uspjela, mogu vam pomoći i savjeti za mršavljenje nutricionistkinje Karen Ansel iz New Yorka (SAD).
“Bjelančevinama treba dulje da se probave od masnoća i ugljikohidrata zbog čega nas dulje drže sitima. Savjetujem ljudima da se posluže ovim trikom kada jedu vani ili kada znaju da će biti u blizini hrane koja bi ih mogla mamiti.
Kada želudac nije prazan, možete razumnije paziti što i koliko jedete. Zato sat vremena prije obroka popijte čašu mlijeka s 1% masnoće, pojedite tvrdo kuhano jaje, jogurt ili šaku badema”, kaže Ansel.
Mnoge dijete često su iznimno iscrpljujuće, a ako ih i uspijete izgurati do kraja, nakon nekoliko mjeseci kilogrami se ponovno vrate. Kako biste to izbjegli, držite se deset pravila svih dijeta koje donose rezultate.
Photo by Robin Stickel
