Dosada, stres ili navika… Deseci su povoda za prejedanje, jedan od sve raširenijih problema koji muči mnoge ljude. Nekima više paše ujutro na poslu, drugima nakon ručka dok leže na kauču, a trećima pak prije spavanja. No, svima je zajedničko jedno pitanje – kako se riješiti ove loše i nezdrave navike.
Jedna od alternativnijih metoda o kojoj se malo pisalo jest dvominutna vježba drevne kineske gimnastike Qi Gong koja umanjuje osjećaj gladi u samo dvije minute.
Kineski Qi Gong majstori tvrde da ova tehnika 100% blokira potencijalni nasrtaj na hranu, a evo kako se izvodi.
1.Prije izvođenja same vježbe popijte čašu (200 ml) tople vode.
2. Potom se uputite prema srednje visokoj stolici ili stolu te se laktovima naslonite na sam rub naslona stolice ili se na stolicu naslonite dlanovima.
Važno je da visinu naslona izaberete tako da vam bude maksimalno udobno, a kralježnica savijena.
Ovu radnju ponovite 10 puta.
Majstori ove tehnike tvrde da bi osjećaj gladi trebao nestati odmah ili nakon nekoliko minuta. Poanta je da za vrijeme izvođenja vježbe abdominalni mišići “premještaju” dio želudačnog soka i samim time osjećaj gladi nestaje.
Ako želite što manje pojesti za ručak ili večeru, odradite ovu jednostavnu vježbu 15 minuta prije obroka. Na taj način osjećaj sitosti se javlja brže nego obično.
Najbitnije, sjetite se ove vježbe odmah čim posegnete za nečim u frižideru!
Photo by Andres Ayrton
