Želite se osjećati dobro i biti zdravi? Prema tvrdnjama stručnjaka, za to vam je potrebno ne unositi više od dvije tisuće kalorija dnevno te napraviti 10.000 tisuća koraka svakog dana. Nećete time izgledati poput Arnolda Schwarzeneggera, ali ćete učiniti veliku uslugu samom sebi kad je u pitanju vaše dugoročno zdravlje.
Posljednjih godinu dana život se svima drastično promijenio, mnogi ljudi rade od kuće, manje se kreću, ali jedu jednake količine hrane, ako ne i više od toga. Kilogrami se gomilaju, a uskoro stižu prve jače proljetne vrućine i manjak odjeće koji će ukazati na pravo stanje u kojem se nalazi naše tijelo. No, još važnije od toga kako izgledamo je kako se osjećamo, što također dolazi do izražaja s prvim vrućinama.
Postoji puno načina na koje možete dovesti svoje tijelo u red. Jedan od sigurno najjednostavnijih je napraviti svakog dana 10.000 koraka i jesti ne više od 2000 kalorija.
Mnogi ljudi su na ovaj način uspjeli istopiti i na desetke kilograma viška. Iako je ova metoda učinkovita, treba voditi računa o nekoliko stavki.
Naime, brojka od 10.000 koraka slučajni je broj kojeg su stvorili proizvođači fitness sprava, a ne ‘čarobni’ broj koji se ne smije prekoračiti. To znači da smijete, a i poželjno je, hodati i više od te brojke. Važna je dosljednost, a s obzirom da su ljudi različiti, svatko će imati drugačije rezultate s ovom metodom.
“Hodanje je vjerojatno najneiskorišteniji alat u zdravlju i wellnessu”, kaže osobni trener Jeremy Fernandes. “Većina ljudi želi vjerovati da vježbanje i gubitak masnog tkiva trebaju biti teški. Ako su vam potrebni nevjerojatno teški treninzi da biste došli u bolju formu, tada niste vi odgovorni za neuspjeh, već osnovni program po kojem uporno vježbate”, piše Inc.com.
