Ako zaista želite smršavjeti, prva stvar koju morate učiniti jest promijeniti prehrambene navike. Jedite što više svježih namirnica, smanjite unos šećera, a povećajte unos žitarica bogatih cijelim zrnom i rezultat neće izostati. No što ako vam padne šećer pa imate neodoljivu potrebu da pojedete nešto slatko?
Američka nutricionistkinja Rachel Meltzer Warren za “Women’s Health” objašnjava:
“Nerealno je reći nekome da nikada ne smije pojesti desert. Ne očekujem to ni od svojih klijenata ni od sebe”.
Ono što je, međutim, važno jest da se vodi računa o količini.
“Kada se nečija prehrana gotovo temelji na šećeru, osoba zapravo ni ne uživa u tim desertima već ih jede iz navike. Međutim, kada si desert priuštimo samo s vremena na vrijeme i u manjim količinama, naučimo cijeniti taj obrok i u njemu istinski uživati”, kaže Warren.
Osim toga, nezdrave deserte uvijek možete zamijeniti zdravijim opcijama ili procijeniti što uzrokuje vašu strast za slatkim i pokušati obuzdati tu želju.
