Hormoni su tvari koje se nakon specifičnoga podražaja izlučuju iz posebnih stanica ili žlijezda u tjelesne tekućine, prenose do drugih (ciljnih) stanica u tijelu i nadziru njihovu funkciju. Prema klasičnom shvaćanju, hormoni nastaju u endokrinim žlijezdama (koje svoje proizvode otpuštaju izravno u krv). Mnogi se hormoni i spojevi s hormonskom aktivnošću danas sintetiziraju laboratorijski, što znatno povećava mogućnost njihove terapijske primjene.
Testosteron je glavni muški spolni hormon. Njegovo izlučivanje pod nadzorom je hipofiznoga luteinizacijskoga hormona. Glavninu testosterona izlučuju testisi, a malu količinu izlučuje kora nadbubrežnih žlijezda. U fetalno doba i kratko nakon rođenja, testosteron uzrokuje razvoj muških spolnih organa i potiče spuštanje testisa iz trbušne šupljine u mošnju, a početkom puberteta i u odrasloj dobi glavne su mu zadaće povećanje muških spolnih organa, razvoj sekundarnih muških spolnih obilježja, posebice razvoj mišića, te sudjelovanje u sazrijevanju spermija. Među metaboličkim učincima testosterona najvažnije je poticanje sinteze bjelančevina.
Iako njegovo smanjivanje ne možemo zaustaviti, možemo pomoći tijelu da ga regenerira i stvara, a u tome nam može pomoći svakodnevna prehrana.
Ovih pet namirnica mogu vam pomoći da povećate razinu testosterona.
Žumanjak
Jaja su sama po sebi zdrava i zadrže dosta bjelančevina, no ako se želite fokusirati na povećanje testosterona, žumanjci su pun pogodak. Kako se u njemu nalazi velika količina vitamina D3 koji poboljšava lučenje testosterona, razina testosterona u vašem tijelu ubrzo bi mogla uvelike porasti.
Zeleno povrće
Zelena salata, kupus, špinat, blitva i sl. namirnice su prepune vitamina i hranjivih tvari. U ovom kontekstu, važan je spoj indol 3-karbinol koji dovodi do povećanja testosterona u organizmu.
Školjke
Pune su proteina. Samo jedna mala porcija može sadržati oko 18 g proteina. Sigurno ste čuli da su školjke odličan afrodizijak, a to je zato što podižu razinu testosterona i pospješuju potenciju.
Češnjak
Za njega često kažu da je prirodni antibiotik jer je nevjerojatno zdrav i odličan u borbi protiv mnogih bakterija i virusa. Sadrži dialil-disulfid koji povećava lučenje testosterona.
Gljive
One su neizbježna namirnica bodibildera jer su odlična zamjena za meso, veoma su zdrave i povisuju razinu testosterona. Sadrže enzime koje sprječavaju da se testosteron gubi te pospješuju njegovo dodatno lučenje.